Je conseille donc à tous – et surtout à ceux qui se sentent soudain plus réceptifs, donc plus fragiles – un simple automassage de chaque pied, avant le coucher avec de l’huile de massage (de l’huile d’amande douce à laquelle vous ajouterez une goutte d’huile essentielle de Rose ou de Lavande sera parfaite, ou encore la crème corporelle de votre choix)
Cet auto massage vous apaisera sur le plan émotionnel et favorisera un sommeil plus réparateur.
1) Asseyez-vous sur votre lit. 2) Prenez votre pied gauche et placez-le sur votre cuisse droite. 3) Fermez les yeux. 4) Massez votre pied gauche instinctivement, entre vos deux mains, sur le dessus et le dessous, en n’oubliant ni les orteils, ni le talon. Variez la pression, la vitesse, tout en étant à l’écoute de toutes vos sensations.
Assurez-vous de détendre chaque centimètre de votre voûte plantaire, remontez jusqu’à la cheville, que vous devrez détendre également. Lorsque votre pied sera massé totalement, procédez à un massage identique de votre pied droit.
Maud Kristen